スミスマシン

腰痛対策でデッドリフトに加えて、バーベルスクワットも必要なんじゃないかと思った。
腰痛と言っても色んな所がいたくて、腰よりもむしろ右お尻の奥の方と右太ももが痛いんだよね。

それで大殿筋を鍛えたほうが良いんじゃないかと思ってのスクワット。
今までは脚トレはレッグプレスをメインにしてたんだけど、それだと大殿筋にあんまり効かない感じがしてイマイチだったのだ。やっぱりマシンのトレーニングはあんまり効かないのかなと思う。

そんで今日行ってきたらお目当てのパワーラックが空いてなかったので仕方なくスミスマシンでスクワットをやってみたら、これがまぁ今までのレッグプレスとは全く違う効きでかなりよかった。

お尻を気持ち後ろに突き出してスクワットをすると大殿筋に思いっきり効いたので、ここを鍛えれば俺が苦しんでる腰痛（ケツ痛）にも絶対いいと思う。